正确认识更年期
新晃侗族自治县妇幼保健院 时间： 2023-10-09
处于更年期年龄的女性,经常会有这样的疑问:“月经几个月没来了,该怎么办?”“我月经最近一年来总是提前一个星期,是不是有什么问题?”“医生,近一年来总是睡不着觉,还特别容易累,全身关节酸痛不适.....到医院检查又没发现什么问题,是不是更年期到了?”除了上述咨询外,我们在门诊也会经常碰到类似的情况,今天就来跟大家讲讲什么是更年期。
更年期,医学上称为围绝经期,是指女性绝经及其前后的一段时间,是从生殖期过渡到老年期的特殊生理阶段,既往月经规律的女性,过了40岁之后,如果10个月经周期中有2次或2次以上相邻月经周期长度相差>=7天,就提示我们可能步入了围绝经期。
为什么会出现更年期?40岁以后,卵巢功能逐渐衰退,导致雌孕激素分泌减少,雌激素水平波动性下降,从而导致了更年期一系列症状的发生。
更年期的症状有哪些?更年期的症状有许多种,统称为更年期综合征。主要表现为三大症状:1、血管舒缩和神经精神症状,如潮热、盗汗、失眠、早醒、心悸、胸闷、焦虑抑郁、脾气暴躁、头晕、乏力、疲劳、耳鸣、皮肤蚁行感等;2、泌尿生殖道萎缩症状:阴道干涩、性交疼痛、压力性漏尿,阴道炎、尿道炎反复发作等;3、低骨量及骨质疏松症状:关节肌肉酸痛、骨密度下降、骨质疏松、易骨折等。
出现上述问题我们应该怎样应对呢?更年期我们应该怎样安全渡过呢?
首先我们推荐健康的生活方式
1、生活规律,养成良好的生活习惯,不熬夜,不吸烟、少喝酒、不喝咖啡、浓茶,多晒太阳。
2、饮食宜清淡、少油、少盐、低糖,多吃蔬菜、水果、豆制品,并有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类等优质蛋白的摄入,补充足够的水;
3、积极参与社会活动,保持开朗、乐观、积极生活态度;
4、每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等;另外,每周应该增加2次额外的抗阻力练习,这样会让我们的身体得到更多的益处。
其次是适当的药物治疗
1、补充足够的钙及维生素D,预防骨质疏松;
2、激素补充治疗。激素补充治疗需要在医生的综合评估后个体化使用;
说到激素补充治疗,很多女性朋友会觉得很紧张,关于激素的传言很多,说吃激素会长胖、激素会致癌......那么真相是什么呢?我们身体里的激素有200多种,共同参与我们身体里各项机能的调节,我们这里说的是性激素,也就是卵巢分泌的雌激素和孕激素,因为卵巢功能衰退激素水平下降导致我们身体出现身体出现上述一系列不适症状,那么我们就人为的补充卵巢不能分泌的这部分激素,让症状得到缓解。
激素补充治疗有哪些好处呢? 1、调节月经;2、缓解潮热、盗汗等血管舒缩功能障碍;3、控制体重增加,缓解皮肤衰老;4、缓解泌尿生殖道萎缩症状;5、减少腹部脂肪堆积,减少总体脂肪量;6、减少绝经后骨质的迅速流失;7、尽早开始使用对心血管具有保护作用。
当然激素补充治疗应该在专业医生的指导下,有适应症而无禁忌症的情况下合理使用。所以出现了更年期相关症状的女性建议到更年期专科门诊进一步咨询,医生会根据每个人的身体状况给予专业、合理的指导。让每位女性的更年期过得更加轻松、健康、安全。
随着社会的发展,居民生活水平的提高及保健意识的提升,人类期待寿命逐渐延长,更年期妇女群体越来越庞大,做好更年期妇女的健康管理,可以促进其身心健康,延缓老年性疾病的发生,为老年期健康打下基础。
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