保护眼睛的方法有哪些？

问：保护眼睛的方法有哪些？答：①眼保健功。比较适合于青少年，是通过运用传统医学的针灸推拿等方法而达到预防近视的方法。第一步，揉上框角，以左右手大拇指分别按压左右眉下的上框 角处，用力不宜过大；第二步，挤按鼻根部，以右手（或左手）大拇指和食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤；第三步，按揉四白穴，大拇指支撑在下颚骨凹陷 处，左右食指分别放在鼻翼两侧、面部的中央部位按揉；第四步，按太阳穴、轮刮眼眶，以左右大拇..

呼吸炼养的方法、注意事项有哪些？

问：呼吸炼养的方法、注意事项有哪些？答：呼吸炼养，是一种常见易行的养生方法，常见的方法有：①鼻呼吸法，包括自然呼吸、胸腹式呼吸、胸式呼吸、波浪式呼吸屏息法等。②口鼻呼吸法，包括鼻吸口呼法、吞气法、喷气法等。呼吸炼养的注意事项有：①选择环境，做好准备。最好选择空气新鲜，温度、湿度均适宜的清净之地，身心放松，思想集中。②顺其自然，勿忘勿助。呼吸轻松自然，既不紧张，又有控制，意念不能太强，也不能忘记呼吸形式。③辩证择..

为什么要保护耳朵，要怎样做？

问：为什么要保护耳朵，要怎样做？答：耳，不仅是我们的听觉器官，耳廓上也有丰富的神经分布，尤其是专门支配内脏和腺体机能活动的迷走神经，唯独在耳廓分布。现代医学研究表明，一些心脏疾病（如动脉硬化症）的患者，其耳廓会出现皱纹。中医学也认为人体的保健养生可以通过耳部进行。而“耳聪目明”是老年人身体健康的标志，虽然随年龄的增长，我们的听力会自然下降，但是我们可以通过一些方法来减缓其下降的速度。..

床铺和枕头要怎样选择才是利于养生的呢？

问：床铺和枕头要怎样选择才是利于养生的呢？答：床的高度以略高于膝关节为宜。床的硬度应该适中，棕床最好，木板床次之，钢丝弹簧床最差。因为硬板床除了对腰间盘突出、增生性脊柱炎等疾病有治疗作用外，会影响健康人全身肌肉的放松；长期睡在弹簧床上，身体中段下陷，会引起腰痛，对于青少年则可能影响骨骼发育。棕床柔软且有一定的弹性和硬度，既能使全身肌肉放松，又不至太软而引起腰痛。我们要选择弹性适宜、透气性好的枕..

什么是用眼卫生?

答：传统养生学认为，“要明要秀，一身之本定在双眼”。而且，一双黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛是每个人所希望拥有的。所以保护眼睛尤为重 要。①为了保护视力，预防近视，我们要做到：读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本或电脑的距离要保持33厘米左右；连续用眼一小时左右要休息或向远处眺 望，以调节眼部肌肉；不要在光线弱和阳光直射的环境看书或写字，灯光25瓦的灯应距离桌面0.5米，灯光40瓦的灯应距离桌面1..

形体炼养的注意事项有哪些？

问：形体炼养的注意事项有哪些？答：形体炼养是养生的一个重要部分，其方法有动静两个方面，分为行、立、坐、卧四种。其主要注意事项有：①环境适宜，思想专一。即环境要舒适，心境平稳，注意力要集中。②循序渐进，量力而行。年老体弱者应先进行简单的、能量消耗少的方法锻炼，锻炼时间和程度都要适度。③松静自然，刚柔相济。即姿势要自然舒适，放松而不懈怠，有力而不紧张。④舌抵上腭，形正体松。舌尖轻抵上颚，可以连通认读二脉，生津止..

为什么要注重手部保养？

问：为什么要注重手部保养？答：我们的双手远离心脏，末梢血液循环较差，又时常外露，承受重负，受到污染和伤害的机会较多。同时，手在大脑皮层的运动感觉区占有相当大的面积，有计划的护手、练手，可以使大脑皮层得到良好的信息反馈，从而调整脑神经细胞的兴奋与抑制，活化脑组织和脑部微循环，防止脑部老化。医学实验表明，手受伤时，大脑的相应部位也将受到损伤，使脑萎缩等疾病发生。手的保养，不仅可以使双手保持健美、润泽，..

形体炼养的作用有哪些？

问：形体炼养的作用有哪些？答：形体炼养，又称调形、调身、炼形等，即有意地调整身体姿势或进行一定的动作锻炼，是维持人体内外环境平衡及内部环境平衡的一种形式。形体炼养可以按阴阳或五行分属进行不同的分类，它的作用有：①锻炼肌肉的松紧度，可以柔韧筋骨、强壮身体。②改善血液循环，调节神经系统，舒经活络。③改善体内经气运行，平衡阴阳、开惠益智。④动中求静，以养神。⑤与外界进行信息和能量沟通。⑥形态引导，集中思想，特定..